Gluteenittomat ja vegaaniset energiapatukat

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Kaupoissa on paljon eri makuisia valmiita energiapatukoita, mutta niiden valmistus itse ei ole vaikeaa, ja et tarvitse edes uunia. Täydellinen nopea välipala, kun on kiire tai tarvitset ylimääräistä energiaa ennen treeniä. Tai vain siksi, kun haluat jotain hyvää!

Noin 8-10 patukkaa

20 minuuttia

Ainesosat

  • 300 g kivettömiä taateleita (liota 10 min, jos taatelit ovat kuivattuja)
  • 3 rkl pähkinävoita
  • 1,5 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
  • 100 g gluteenitonta tummaa suklaata
  • Kuorrutusehdotus
  • Pähkinärouhetta
  • Siemensekoitusta
  • Kuivattuja marjoja
  • Sormisuolaa

VALMISTUS

  • Sekoita taatelit.

  • Lisää pähkinävoi ja kaurahiutaleet ja sekoita taateleiden kanssa. Lisää hieman kaurahiutaleita, jos koostumus on liian löysä.

  • Laita taikina leivinpaperin päälle ja tasoita se suorakulmion muotoon.

  • Laita pakastimeen 10-15 minuutiksi.

  • Ota pois pakastimesta ja leikkaa annospaloja.

  • Sulata suklaa ja dippaa patukat suklaassa haluamasi verran. Voit käyttää hammastikkuja apuna dippauksessa.

  • Laita leivinpaperin päälle ja päällystä.

  • Kun suklaa on jähmettynyt, pakkaa patukat folioon ja säilytä jääkaapissa tai pakastimessa, jolloin sinulla on aina valmiina nopea ja energiapitoinen välipala.